Jag hittade en intressant sida om hur mkt man förbränner i vila per dag. Det viktigaste man ska tänka på vid viktminskning är att måste hamnar på ett underskott av energi från maten man äter så att kroppen kan ta resterande energi från tex fettlagret. Man bör tänka på att förbränningen är individuell för varje människa. En stor muskelknutte förbränner tex mer än en liten 50 kg tjej. Så testa sidan och ta värdet som ett runt +- 100 kcal

http://www.kalkyleramera.se/diet-och-vikt/kalori-forbranning

jag hat läst att ett kg kroppsfett är runt 7000-7500 kcal.

Om man då går på pulverdiet som jag, som är runt 600kcal/dag, och min förbränning i vila är ca 1500, är underskottet ca 900 kcal. På en vecka utan fusk bör jag gå ner runt 1 kg. Och det gör jag, fast ibland fuskar man lite och unnar sig något.. inte bra.

på 2,5 månad har jag gått ner 8 kg